Échographie en temps réel dans les muscles abdominaux

- par Becky Keller, praticienne certifiée en rééducation pelvienne PT, certifiée en fitness basse pression et MasterCoach LPF

Boitier

C'est incroyable que nous ayons désormais cette capacité de voir les muscles travailler en temps réel grâce à cet échographe sans fil.

Regardez la différence entre la contraction « Active TA » et la manœuvre de vide abdominal (alias #stomachvacuum ou diaphragm diaphragm) ⠀

Le Transversus abdominis (TrA), la couche la plus profonde de notre paroi abdominale musculaire, ressemble à un muscle corset, s'enroulant autour de notre cartouche centrale. Lors de l'examen échographique de la paroi abdominale latérale, nous constatons un glissement (ou une traction vers l'arrière) et un épaississement du muscle à mesure qu'il se contracte. ⠀

Remarquez une contraction active (comme le signal commun de « tirer le bas du ventre vers l’intérieur et vers le haut comme si on enfilait une fermeture éclair sur un pantalon serré). Mais remarquez à quel point nous obtenons bien plus de la manœuvre du vide abdominal. Effectué après avoir expiré l'air, fermé la glotte puis « ouvert les côtes » pour créer un effet plongeant du diaphragme. ⠀

Vous voyez, nous sommes tous connectés au fascia et c'est ce fascia qui permet aux muscles de travailler en groupe, de modifier la traction ou la tension sur les structures de notre corps, et c'est une poussée/traction/tension/recul entre les tissus mous et les structures osseuses de notre corps. ⠀

Le vide abdominal et la magie entre le diaphragme respiratoire et les stabilisateurs profonds du système (TA et plancher pelvien) permettent une activation plus complète de ces zones et aident à des choses comme tonifier la paroi abdominale complète (amincir la taille), aider au lifting. du #prolapsusdesorganespelviens et le retour du tonus abdominal et la réduction des #diastasisrecti après une grossesse ou une intervention chirurgicale ! ⠀

Conclusion

Cette technique de respiration ultime et ce défi du diaphragme font partie des hypopresseurs Low-Pressure Fitness… un système complet d'entraînement postural, respiratoire et de base pour tout le corps ! Entraînez-vous de l’intérieur vers l’extérieur.